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健身前应该吃饭吗?空腹锻炼更好吗?

2023-12-15 19:23运动养生

健身前应该吃饭还是空腹?

空腹时不要做太多运动。没有足够的油就不能达到必要的运动强度。吃饭时,至少在运动前1小时完成饮食,无论是早餐、午餐还是晚餐,当然是为了不影响消化。

专家注意到,空腹运动单纯提高脂肪燃烧效果,但这是不考虑健康水平的结论。考虑到健康因素,禁食后运动是不可取的。

空腹健身或猝死。

空腹健身轻的话,运动中会头晕,重的话血液中的游离脂肪酸会明显提高,脂肪酸过多的话,会出现损害心肌的毒物,有可能引起心律异常,突然死亡。

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