冬季养生：吃6物，做4事，有助提升免疫力

年龄确实会带走很多东西，比如说浓密的黑发，旺盛的精力，而且也会降低自身的基础代谢能力，消化吸收能力有所减弱。

不仅如此，也会增加患病几率，而且自身的免疫功能也会降低，而免疫力作为世界上最好的医生，只有保证免疫力强大，才能够预防一些疾病的问题产生，保护身体健康。



切莫陷入五大免疫力误区：

误区一：饮食太过单一

对于老年人来说也是非常担心高血压，高血糖等三高疾病，严重影响健康生活。所以在平时饮食方面也是比较单一的，不吃肉，不吃蛋黄，不吃主食等等，但是这样饮食不均衡也会破坏免疫系统，增加患病几率。

误区二：盲目轻信一种食物或产品

可能很多老年人也是开始养生，会选择吃一些产品或者食物，但是如果轻易相信一种食物或者是产品能够治病的话，对身体是非常不利的，而且单靠一种食物并不能够增强免疫力，所以别再轻易相信了。

误区三：运动越多免疫力越强

很多人认为，运动越多，免疫力越强，但殊不知，老年人上了年纪，钙质流失过快，代谢能力降低，如果经常过量运动的话，也会导致膝关节受损，同时也会降低自身免疫力，反而影响个人健康。

误区四：通过服药增强免疫力

可能很多人会通过服药增强免疫力，但是不知在一些药物是通过肝脏代谢的，过量服用药物，不仅会导致肝脏受损严重，诱发肝脏疾病。

而且药物也不能够随便服用，如果随意服用激素类药物或者是滥用免疫球蛋白的话，也会降低自身免疫力，反而影响个人健康，所以还需谨遵医嘱。

误区五：生活比较单调

如果说生活比较单调，也会影响到个人的情绪，出现消极孤独的感觉，这些负面情绪都会影响到个人的免疫力，所以在平时一定要注重适当的外出广交朋友。

身体免疫力下降会出现五个信号，麻烦重视！

1、频繁打喷嚏，容易生病感冒

免疫力低下很容易就会出现频繁打喷嚏，天气稍微变化就会出现感冒发烧的问题，而且生病时间长难以恢复。

2、身体容易疲劳，经常哈欠连天

免疫力低下的人也是经常会出现异常疲惫的问题，整个人看起来无精打采的，即使睡得很早，但依旧出现白天哈欠连天的问题。


3、经常出现打嗝恶心的症状

免疫力低下的人也经常会出现打嗝恶心的情况，可能很多人认为这是肠胃问题，其实这也是免疫力下降的一个表现，往往伴随食欲下降的情况。

4、伤口流血不止、容易感染

免疫低下的人在平时如果磕碰的话也会出现伤口难愈合，而且也会出现血流不止的问题，这也是血小板凝血因子减少的表现，这样很容易导致感染的情况，一定要尽早就医。

5、经常忘事精神恍惚

免疫力降低，也会出现精神恍惚，忘东忘西的情况，特别是对于一些中老年人，身体机能也会逐渐下降，神经系统变得不协调。

免疫力是“天然防线”！冬季养生：吃6物，做4事，有助提升免疫力

【吃6物】
1、青笋

对于免疫力低下的人家平时可以通过饮食的方式调理免疫力，作为天然的防线，所以一定要注重增强免疫力，可以尝试一些清水能够帮助补充维生素和矿物质，同时也能够增强自身的免疫系统，降低患病几率。

2、牛肉

牛肉相对于其他肉类而言，营养价值高，而且其中富含优质蛋白能够帮助提升免疫力，预防细菌病毒的入侵，所以进入冬季之后，常吃一些牛肉，有助为自身健康保驾护航。

3、香菇

香菇作为常见的一种菌类食物，其中富含蛋白质维生素，而且含有一定的真菌多糖，能够帮助增强自身的免疫系统，呵护个人的健康，预防一些疾病的问题产生。

4、鸡蛋

鸡蛋的营养成分也是比较高的，特别是其中的优质蛋白，对身体健康有好处，所以适当使用一些鸡蛋能够增强免疫力，当然在平时吃鸡蛋的时候也要注重控制好摄入量，毕竟蛋黄中的胆固醇含量相对较高，避免加重血管负担。

5、大白菜

像大白菜也是东西比较受欢迎的一种菜，而且大白菜的营养成分丰富，具有利尿止咳缓解便秘的问题，特别是在冬季常吃一些大白菜，能够帮助提高自身免疫力，降低患病几率，让你温暖过冬天。

6、白萝卜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，在冬季的时候常吃一些白萝卜，能够帮助为身体补充所需的营养成分，同时也能够清理血管，增强自身免疫力，让你身体健康少生病。

【做4事】

1、戒烟戒酒

当然除了饮食之外，在日常生活中也要做到戒烟戒酒，因为长时间吸烟喝酒，不仅会导致肝脏和肺部受损增加患病几率，也会刺激血管受到损伤降低，自身免疫功能，所以劝你还是尽早戒掉为好。

2、适当运动

免疫力低下的人在平时一定要注重适当的运动，这样才能够增强自身的免疫力和抵抗力，预防各种疾病的产生，可以根据个人的身体状况来选择一些有氧运动，比如说慢跑，快走跳绳等等，不过千万要注意不要过量运动，否则适得其反。

3、不熬夜

每天早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，有利于修复免疫力，而长期熬夜的话，也会导致身体处于超负荷运转的状态，反而降低免疫力，增加患病几率。

4、心态平和

对于一些免疫力低下的人，在平时也要注重保持平和的心态，如果说长期处在焦虑暴躁的状态，也会抑制吞噬细胞的吞噬能力，减少抗体的生成，反而降低免疫功能，所以一定要注重保持乐观的心态为好。

所以说，免疫力作为人体的天然防线，也是人体最好的医生，一定要学会调节合理饮食以及作息，这样才能够增强免疫力，降低患病几率，为自身健康保驾护航。