很多人断断续续的脱发，头发越来越少，这种脱发的长发使她们特别烦恼，担心发量逐渐稀疏，影响头部形象。那么，如何使头发浓密呢？平时洗护和烹饪可以改善。让我们看看如何改善它。
洗护:
1)头发变黑变粗-用米水洗头。每天煮饭的时候会产生米水。请把米水留下来，放在容器里两天，自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等。
2)头发变密-用生姜水洗头。取两块生姜，洗净后切碎，放在热水里煮一个小时。待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉。用这种水洗头，可以生发护发。
饮食疗法:
1)大麦:大麦又称饭麦、牟麦、糯麦等性味甘、寒冷。含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。效果:清热解渴，益气宽中，补虚，增强血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易消化，常食可使人体健康。
2)芝麻:芝麻有黑白之分，药用黑芝麻好。每百克蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克，维生素a，维生素d，维生素e，卵磷脂，脂肪麻素等，含有丰富的油酸。这些营养成分都是头发健美所必需的营养素。黑芝麻味甘平，是滋补强壮的食品，有补肝肾、补精髓、补血益气的效果。因此，乌须黑发，强筋骨，补充虚生肌肉，健脑长寿，是具有美容、健康、强健寿命等效果的保健食品。
3)黑豆:又称乌豆、黑豆、冬豆，性味甘甜，平坦。含有优质植物蛋白质、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素b族、叶酸、烟酸、黄豆黄酮苷、异黄酮苷素类。具有补肾益精、活血皮肤、美发护发效果。黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。
4）芡实：又名鸡头米、雁头米、水鸡头等；其味甘，涩、性平。含有维生素c、维生素b族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。有益肾固精、健脾理胃、美容美发的效果。《楚南本草》说:益肾固精，久服黑发明目。
5)莲花须:又称莲花须、莲花须。其味甘，涩，性平。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。具有清心通肾、乌发固精等效果。木草纲目有清心通肾、固精气、乌须发的效果。
6)核桃仁:性味辛、温。蛋白质、脂肪、糖类、维生素b族、维生素c、维生素e、锌、铁、钙、镁等。其中锌含量相对较高。具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等效果。《罗氏会议医镜》记载:食物肥胖，润肤，乌须发，精神饱满。
7)何首乌:又称首乌、制首乌等，性味苦、甘、涩、微温，根和茎包括地址类。主要成分为大酚、大黄素、淀粉、粗蛋白、卵磷脂。具有补肝益气、养血祛风、健美延年的效果。何首乌入药，做粥，做酒常食，有使人脸色红润，头发乌黑的作用。为什么首乌含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞和细胞膜的主要成分，不仅能抵抗动脉硬化，还能促进毛发生长，具有乌发美发、延长寿命的效果。现代医学研究证明，何首乌有降血脂及胆固醇、增强机体抗寒能力、促进红细胞生成等作用。《开宝本草》称何首乌能益气、黑须发、悦色、长筋骨、益精髓、延年不老。
8)海藻:自古以来，海藻类是保养头发的好产品。从现代营养学角度来看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是毛发不可或缺的营养成分。市场上常见的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等，这些食物中含有碘。
想让头发更加浓密健康，大家可以从上述方法开始，米水和生姜洗头可以长发，有利于乌发黑发长发的食物平时多选择食用，有利于头发健康，促进头发生长，很多食物都有这个作用
