分享好友 专科首页 专科分类 切换频道

尿酸高可以吃苹果吗?苹果的嘌呤含量高吗?

2024-06-04 14:39肾病内科

尿酸高的人群能适量吃一些苹果。

1、尿酸是嘌呤分解代谢的产物。苹果的嘌呤含量较低,尿酸高的人适量进食后一般不会对机体的尿酸水平产生影响。

2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血压等基础疾病。而苹果的升糖指数、脂肪含量均很低,且含有一些人体所需的维生素和矿物质等。尿酸高的人适量进食一些苹果,可有利于控制血糖、血压、体重等。

但相关研究显示,过多摄入果糖可能会引起尿酸升高。而苹果中的果糖含量较高。故尿酸高的人应避免过多进食苹果,以防对尿酸水平产生不利影响。

苹果营养成分(每100g含量)

嘌呤

1(毫克)

能量

53(千卡)

碳水

13.7(克)

升糖指数

36

脂肪

0.2(克)

胡萝卜素

50(微克)

叶酸

6.3(微克)

83(毫克)

宜食食物

尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指数、低脂肪、高维生素C、高钙、高钾、高镁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食

芹菜、丝瓜、胡萝卜、茄子

慎食食物

尿酸高的人群应限制摄入高嘌呤、高脂肪、高钠的食物,还应避免饮酒等。

肉蛋奶水产饮料类油炸食物腌制食物

猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、猪大肠

更多建议

尿酸高的人群除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:

1、减重,以接近或稍低于理想体重为目标。需要注意的是,减重应循序渐进,以免引起体脂分解,产生大量酮体,抑制尿酸排泄。

3、注意休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和劳累。

4、平日需进行适当、规律的运动,但应避免剧烈运动。

5、多饮水,每日饮水量要在2000ml以上,以利于尿酸排出。

6、戒烟,尽量避免吸入二手烟。

7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的药物,建议及时和医生沟通,必要时可在医生指导下更换药物。

反对 0
举报
收藏 0
打赏 0
评论 0
尿酸高可以吃香蕉吗?香蕉的嘌呤含量较低可以食用
尿酸高的人群可以适量吃一些香蕉。1、尿酸是嘌呤分解代谢的产物。香蕉的嘌呤含量较低,尿酸高的人适量进食后一般不会对机体的尿酸水平产生影响。2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血压等基础疾病。而香蕉中的脂肪、钠的含量以及升糖指数均较低,且含有一些维生素和矿物质等。尿酸高的人适量进食一些香蕉,可有利于控制血

评论2024-06-04

尿酸高能吃花生米吗?尿酸高的人可以适量吃未加工的花生米
尿酸是嘌呤分解代谢的产物,尿酸高的人能不能吃花生米,主要取决于尿酸升高的程度和花生米是否经过加工。一、未加工的生花生米可以适量进食。1、未加工的生花生米嘌呤含量适中,富含蛋白质、维生素B1、维生素E、磷、镁等营养成分,适量进食一般不会对机体的尿酸水平产生影响。2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血压、高脂

评论2024-06-04

尿酸高可以吃瘦肉吗?尿酸高的人食用瘦肉时需低盐和低油
尿酸高的人群可以吃瘦肉,但是食用量不宜过大。以最常见的猪瘦肉为例,原因如下:1、猪瘦肉嘌呤含量相对适中,少量食用一般不会对机体的尿酸水平产生影响。但是,大量食用则可导致机体内血尿酸水平升高,甚至引起痛风。2、尿酸高的人群多伴有糖尿病、肥胖、高脂血症等基础疾病。合并这些疾病的人群,均有控制体重或减重的需

评论2024-06-04

尿酸高能吃肉吗?尿酸高的人应减少吃肉量
尿酸高的人应少吃肉。尿酸高的人应以低嘌呤饮食为主。大多数肉类的嘌呤含量较高,以最常食用的猪肉为例,每100g猪肉的嘌呤含量高达138mg,长期食用可引起尿酸水平升高。此外,猪肉富含胆固醇,是一种高脂肪、高能量的肉类,大量食用可导致脂肪堆积,对机体健康不利。肉类的种类很多,羊肉、牛肉、鱼肉等肉类相较猪肉脂肪及能量

评论2024-06-04

尿酸高早餐吃什么好呢?尿酸高的人群的早餐食谱
尿酸高一般指血尿酸水平超过正常范围的上限,患者早餐应注意营养均衡,控制饮食总热量,宜吃一些低嘌呤、低脂肪、低钠、富含维生素和矿物质的食物。1、可适当进食一些精致谷类作为主食,比如富强粉、精磨稻米等。2、可适当进食一些富含维生素B、维生素C、钙、镁等新鲜的水果和蔬菜,比如樱桃、柠檬、橄榄、冬瓜、丝瓜等,但

评论2024-06-04