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中医经络穴位的养生法 这些经络让你越来越健康

2023-12-07 12:08中医经络

点按风府穴:

双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。

点百会、四神聪:

双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

点印堂:

以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴,约1分钟。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

点太阳:

以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

点人中:

以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

上肢点穴按摩

取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。

下肢点穴按摩

以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。

自我艾灸保健法

自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。

取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。

悬灸上肢穴位:内关。

悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。

被动艾灸法

被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗,艾柱灸与艾条灸均可以,可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些,需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小,容易操作控制,各人可根据自己的感觉进行选择。

被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松,不要紧张,心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁,也可取坐位,手臂及身体自然放松,心无杂念,轻巧操作,从容缓和,不急不躁,全神贯注。

被动灸法多用于胸腹部或腰背部,养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。按摩养生法

双手拍头

取坐位,头身正直,然后用双手掌在头部施轻拍法,由前向后,均匀拍打,力量要轻柔有弹性,双手轻拍约20次。

按摩后脑

两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。

梳头浴面

双手五指分开如爪,自前额向后梳头10次,继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。

旋摩耳轮

先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

叩齿咬牙

双手掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声18次。然后下颌放松,用两大指指腹向上托叩下颌36次。

弹鸣天鼓

双掌掩耳,食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦,耳中闻擂鼓之声约1分钟,继用无名指弹滑36次。

搅海咽津

舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次,古称“赤龙搅海”,至唾液满口嗽津10次,分3小口用力引颈咽下,意想直至小腹丹田。

运目弹睛

头部不动,眼珠向四周环视1周,正反方向各3次。然后用力紧闭双眼,同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大双眼,同时吸气,共3次。

按摩颈项

手掌自后颈慢慢按摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

按摩腹肋

双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后依次达左下腹、小腹、右下腹,回到心窝部,如此1~3遍。

搓腰揉肾

双手虎口放双侧腰眼穴,用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴,左右扭动腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。

拍打经络

先用右掌拍打头顶10次,继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。

全身拍打

用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。

敲打命门

双手握拳,通过自由转腰时,用双拳轮换敲打前后同侧命门。

搓手浴面

双手合掌胸前,相互摩擦至热,然后快速分开,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

摩掌熨目

双手掌相互搓热后,覆盖双眼,闭目熨睛。

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牛尾菜
牛尾菜,中药名。为百合科植物牛尾菜SmilaxripariaA.DC.的根及根茎。牛尾菜分布于除内蒙古、宁夏、青海、新疆、西藏以及四川、云南高山地区外,全国都有分布。具有祛风湿,通经络,祛痰止咳之功效。常用于风湿痹证,劳伤腰痛,跌打损伤,咳嗽气喘。

评论2024-05-16

青风藤
青风藤,中药名。为防己科防己属植物青藤Sinomenium acuturn(Thunb.)Rehd.et Wils.和毛青藤Sinamenium acutum(Thunb.)Rehd.et Wils.var.cinereum Rehd.et Wils.的干燥藤茎。具有祛风湿,通经络,利小便的功效。用于风湿痹痛,关节肿胀,麻痹瘙痒。

评论2024-05-10

咸:养肾走血通经络

评论2024-05-10

老鹳草
老鹳草,中药名。为牻牛儿苗科牻牛儿苗属植物牻牛儿苗Erodium stephanianum Willd.及老鹳草属植物老鹳草Geranium wilfordii Maxim.或野老鹳草G.carolinianum L的干燥地上部分。具有祛风湿,通经络,清热毒,止泻痢的功效。主治风湿痹证,泄泻,痢疾,疮疡。

评论2024-05-09

补肾养血化瘀汤处方主治功能及用法用量
中药方剂“补肾养血化瘀汤”。处方:熟地30克,盐杜仲12克,白芍15克,牛膝15克,黄芪15克,淫羊藿9克,当归12克,红花9克,鸡血藤30克,肉苁蓉20克,狗脊9克,木香3克。功能主治:壮阳补肾,养血化瘀,软坚止痛。主气血不足,肝肾虚亏,经络闭塞。用法用量:水煎服,每日1剂,日服2次。

评论2024-02-25

补肾壮阳汤处方主治功能及用法用量
中药方剂“补肾壮阳汤”。处方:熟地15g,生麻黄3g,白芥子3g,炮姜6g,杜仲12g,狗脊12g,肉桂6g,菟丝子12g,牛膝9g,川断9g,丝瓜络6g。功能主治:温通经络,补益肝肾。主腰部损伤的中后期。用法用量:水煎服。

评论2024-02-25

白虎骨酒处方主治功能及用法用量
中药方剂“白虎骨酒”。处方:虎骨2两,怀牛膝1两3钱,木瓜1两,蚕沙1两,没药6钱,海藤6钱,桂楠1两3钱,年健8钱,地枫8钱,赤术8钱,西花1两,桂枝6钱,当归8钱,川断6钱,防风7钱,白花蛇1两3钱,鹿胶1两3钱,公藤1两3钱,公丁香7钱,松节4钱,紫蔻1两3钱,草蔻4钱,广木香4钱,良姜7钱,官桂7钱,红参1两3钱。制法:用烧酒30斤,用罐泡药1天许,……

评论2024-02-16

百全丸处方主治功能及用法用量
中药方剂“百全丸”。处方:何首乌(雌雄各半)6两,天南星2两半(用生姜2两半制),白附子(微炮)1两半,黄丹(炒)2两。制法:上除前项黄丹外,为细末,入黄丹,用白面2两半,加醋同调为糊,和有色为度,丸如梧桐子大。功能主治:流行经络,开发郁滞。主风病。用法用量:每服6070丸,食后生姜汤送下;温酒亦得。

评论2024-02-16