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学会这四个保健方法,预防腰痛无忧

2023-12-07 12:45推拿按摩

调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛。

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经常腰痛与这3个原因有关,教你有效缓解
为什么会腰疼,很多人都出现过腰疼的症状,那么腰疼,也是临床上常见的一个疾病。第一个,就是劳累过度,主要是指重体力劳动者,还有久站、久立、久坐的这些人,通常重体力劳动者,要搬重物,那么这个腰就要吃力,长此以往,就会对这个腰椎,还有周围的肌肉造成损伤,那平时工作的时候,需要带上相应的护具,来保护这个腰部,久坐久立的人应该适当的转变体位,然后休息的时候,进行适当的腰部的运动或者锻炼。

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肾虚引起的腰痛有3大表现,中医教你调理
今天跟大家一起来聊一聊,一个非常小的症状,但同样也可以折磨一个患者好几年,甚至十几年,那么这个疾病就是腰痛,那么今天跟大家介绍的这个类型,就是我说的病程非常长的一个特点的腰痛

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