刮痧是传统的理疗方法之一，根据手法的轻重，略有不同，一般重刮(力道较重，一般需要刮出较深的颜色时停止)的情况下，会在刮之前涂抹一点的润滑物质，如活络油、茶油等，而轻刮(皮肤略红即可)则可以不使用任何润滑物质，直接进行。
这里说的刮痧手法是轻刮，器材与手法可以自己掌握，简单易行，常刮身体的这五个部位，对于养生防病，效果非常好。
1、刮手脚 行气通络
很多女性都会有手脚冰凉的情况出现，那么该怎么办呢?手脚冰凉那就说明机体阳气过少或气血运行不顺畅相关。先用刮痧板的面慢慢刮拭手掌直至发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5-10次之间，有行气通络的效果。同理刮拭双脚即可。
2、刮腹部 能通便
长期便秘不但容易造成痔疮的出现，还会影响消化吸收功能，使机体吸收毒素累积。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
3、刮眼周 能明目
和做眼保健操的穴位相同，只是使用了刮痧代替手指的按揉，这样能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
4、刮颈部 活血舒筋
颈肩不适是白领工作者的常见职业病，通过刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
5、刮胸骨 宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。