身高159体重48小肚子和腿肉多怎么办

减肥期间要保证运动强度和运动时间，如果运动时间比较短的话，那么减肥效果比较差的。减肥一定不能够心急，要长期保持高强度的体育锻炼。减肥不单单需要运动，还需要控制饮食，而且一定要清淡饮食，避免吃高脂肪，高糖，高淀粉的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，不但可以减肥还是可以美容养颜。