我有130斤高158胖怎么办

你好，对于肥胖的人来说，要想减肥的话必须要运动，但是一开始运动肯定不能够太过激烈的。运动量要一点一点的增加，首先慢走，然后快走，最后才小跑。另外乒乓球，羽毛球，篮球，排球等等运动也都是可以的，只要你能够坚持去做，那么身体堆积的脂肪才能够消耗掉，另外在饮食方面一定不要吃任何零食，每顿只能吃一些清淡的食物。