病情问题:
我一直想有六块腹肌,朋友推荐吃蛋白粉和健身。蛋白粉每天吃多少?
医生解答:
如果是锻炼肌肉促使肌肉生长,需要补充蛋白粉,大概需要补充20~40克脂肪。但具体还是因人而异的,有些可能运动量特别大,这个时候也可以增加到50克左右。但如果不是促使肌肉生长就是正常食用,可以每日摄入蛋白质20克左右。千万不要太过量,按照自己的需求进行补充就可以。
还没有最佳答案,同志仍需努力!
如果是锻炼肌肉促使肌肉生长,需要补充蛋白粉,大概需要补充20~40克脂肪。但具体还是因人而异的,有些可能运动量特别大,这个时候也可以增加到50克左右。但如果不是促使肌肉生长就是正常食用,可以每日摄入蛋白质20克左右。千万不要太过量,按照自己的需求进行补充就可以。