怎么样才能使自己长胖

首先要多吃一些高脂肪，高热量的食物，比如说可以吃一些大虾、瘦肉、排骨、牛肉、羊肉等，可以每天早上喝一杯热牛奶，这样都有助于身体的肌肉生成。平时要加强锻炼，每天进行慢跑或者是多运动，这样还可以增强个人的免疫功能，还能使身体更加的强壮。但是因为个体的差异性，所以这个效果也是有所不同的。