减肥粗粮有哪些食物

你好，红薯玉米都是粗粮，可以作为主食来吃，尽量不要吃米饭，另外肉类食物也是不能够吃的，尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，另外在运动方面要多做运动，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球等等运动都是可以的，慢慢将运动的强度给提高，不要一开始运动就非常剧烈，那样的话身体会承受不了的，身体一定要有一个接受的过程。