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一斤脂肪多少卡路里

营养科0回答待解决

病情问题:
上大学两年吃吃喝喝,感觉自己长胖很多,想从饮食和运动两方面着手减肥,一斤脂肪多少卡路里?

医生解答:

大约是在3750卡路里到4000卡路里之间,如果打算减肥的话,可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的,少吃甜食和膨化食品,禁止辛辣刺激,油腻的食物,晚上少吃主食,多做运动,尤其是有氧运动如慢跑,游泳,瑜伽等,需要长时间的坚持。


还没有最佳答案,同志仍需努力!
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