200多斤的胖子怎么减肥

你好，这样的体重确实太过肥胖了，想要减肥，首先在饮食方面尽量选择新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，黄瓜，西红柿，苹果，火龙果，芹菜等等食物都行，不要吃的太饱，零食含糖量比较高的食物都是不能够吃的，另外运动方面一定要多做，最好在晚饭半个小时之后进行高强度的体育锻炼。